na kolana

Sourpuss, kolana ani trochę nie dostają. Gorzej jest jak zbiegasz z górki bo robisz to na luźnym mięśniu i bardzo łatwo jest coś uszkodzić. IMHO podbiegi właśnie bardzo kolana wzmacniają, mechanika ruchu jest podobna do wchodzenia po schodach, tylko bardziej jest to intensywne. Kamiru, dzisiaj o dziwo nie mam żadnych zakwasów. Chyba już mięśnie [...]

[...] leżąc – 30 sekund Przysiad do boku – 30 sekund Unoszenie ramion leżąc – 30 sekund Przysiad do boku – 30 sekund Cardio Pajacyki – 30 sekund Noga do pośladka – 30 sekund Ciosy pięściami – 30 sekund Skakanka – 30 sekund BPU Łokieć do kolana po skosie – 60 sekund + brzuch, tydzień 6, dzień 2 + rozciąganie Zmęczyłam się i wypociłam ... Hantle 3kg

Objawy mogą wskazywać na więzadło krzyżowe kolana (jak boli jakby w środku stawu) lub łąkotkę - albo jedno i drugie Tak czy inaczej nie zdziwił bym się gdybyś przyczynił się do tego graniem w piłkę. Przeciążony staw i więzadła podczas treningów siłowych, plus dynamiczne zrywy podczas gry i wystarczy mocniej przyjąć piłkę na wewnętrzną część stopy [...]

[...] przeskoczyć 80kg. A dlatego, że o ile nogi moje nie schodziły się do środka, ani nie rozchodziły na zewnątrz to na początku żadną miarą nie mogłem pojąć jak siąść żeby kolana nie wyłaziły za obręb stopy. No i robiłem długi czas siady tak, że kolana labo szły w przód, albo ja siadałem mając tors pionowo i balansując na granicy fikołka w tył. [...]

[...] uciekają nie jest to jakiś duży błąd czy obciążajace ważne aby nie schodziły bez przesady do tego środka że aż Xsy sie zrobią wtedy wiadomo że za pare lat albo i wcześniej kolana do operacji. Jeśli o mnie chodzi z tego co pamiętam zawsze troche do środka leciały aczkolwiek nie jest to jakoś przesadzone raczej moja gibkość jest na słabym [...]

[...] JA osobiscie jestem za jak najbardziej zlozonymi cwiczeniami, odstraszaja mnie wyciagi i izolowane sa malo przydatne. * czy przysiady sa konieczne? Boję się troche o moje kolana, które potrafią troche boleć przy przeciązeniu ( np. po jumpingach ). -- tak konieczne, mawiano kiedys "chcesz miec duze bary? rob przysiady" nie znam chyba [...]

[...] Musiałam dać od razu 12kg, bo inaczej nie mam jak dobrać obciążeń, ale też poszło. W przyszłym tygodniu będę walczyła o większą ilość powtórzeń. **zw- zwykłe; uk- ugięte kolana ***oczywiście pomyliłam się, bo powinno być 6 powtórzeń, jak zresztą robiłam tydzień temu. Niby tylko dwa powtórzenia więcej, a dawało jeszcze mocniej w kość. W [...]

[...] zak***iście niewygodne? Być może mam coś źle ustawione, ale kierownica układa się w banan, a nie w linię prostą, przez co bolą barki i nadgarstki. Siodełko włazi w dupę, a kolana bolą od pierwszego do ostatniego kilometra. Ani się na kierownicy nie mogę położyć, ani wyprostować, więc siedzę w takim dziwnym pół-pokłonie. Czy są jakieś prawidła ( [...]

Wywal te uginania sztangielki :-) Lepiej jakieś wiosłowanie lub drążek wrzuć. Ostatnie ćwiczenie jest u mnie "free of choice" - coś wg upodobania na dobitkę:) Kolana. Po ostatnich dłuższych biegach czuję ból następnego dnia po zewnętrznej ich stronie. Zmienię promenadę na las, może będzie lepiej. Jak nie, to trzeba będzie buty zmienić. Lub wziąć [...]

[...] h, górskim po lesie, przyzwyczajam się, czuję potencjał. Zupełnie inna jazda, chyba mi się bardziej podoba, więc treningów będzie sporo. Muszę tylko go ustawić, bo coś mnie kolana bolą po jeździe. Dzisiaj basen teamowy, dalej nauka delfina. Takie tam zabawy z nogami na 3,2,1 ruchy rąk, nauka symetrycznego przenoszenia rąk, czucia wody, [...]

[...] kolan z opadu izoluje dolne partie brzucha jak żadne inne ćwiczenie" - mówi Charles. Trzymając się drążka unosi z pozycji wyjściowej , jednostajnym ruchem, kolana tak wysoko jak tylko to jest możliwe, a wszystko po to, aby zapewnić mięśniom state napięcie. W górnym punkcie bez zmiany napięcia zatrzymuje się na moment, a [...]

[...] jest nie tak, ja poczułem juz przy seriach z 130kg że coś nie tak robie i dzieki pewnemu trójboiście poprawiłem technikę na własciwą :-) W ogole jak startujesz z bioder to kolana zostaja w miejscu, ew przy niskim schodzeniu i duzych kg kolana delikatnie do przodu uciekają. Jak bym zobaczył ten temat 6h temu to był nagrał dla ciebie materiał, a [...]

[...] nie daje bynajmniej tylko po dwójkach, na dodatek jak chwyci skurcz to kaplica. Jak się lekko pochylisz, to jest nieco łatwiej, a i czucie większe - spróbuj! Natomiast co do kolana to wykonujesz to na miękkiej macie? Jak mimo tego przeskakuje, to zmniejsz kąt i koniecznie załam sylwetkę, bo mi też strzykało przy pełnym wyproście w rzepce, a teraz [...]

Wczorajszy trening , psychika mówiła "nie dasz rady" , ciało zrobiło po swojemu . Przysiady 31 kg x 15 47 kg x 15 65 kg x 10 Zbyt głęboko schodziłem , trochę bolą mnie kolana . Jak pomagam prostownikami grzbietu , jest dużo lżej . Wczoraj trochę o tym zapomniałem . I nie wiem dlaczego zacząłem używać łydek , chyba zbyt mocno odpycham palcami w [...]

[...] wysiłek , dużo potu ale w nim nie pływam :D płynne ruchy , przystanki w powtórzeniach dopiero pod koniec serii i tylko w niektórych ćwiczeniach . PRZESTAŁY latać i boleć kolana , przestałem bujać się jak gibon przy wiośle , poprawiła się technika (według mnie) . W sobotę wstawię zdjęcia . Jak dla mnie jest różnica , bardziej patrząc na [...]

[...] hantla leżąc. Mega czucie mięśnia. W uginaniach siedząc czuć, owszem, ale nie ma takiej kontroli ciężaru jak przy hantlu leżąc. Średnio mi tez pasuje prostowanie jednonóż, znacznie bardziej mi przeciąża kolana niż przy prostowaniu obunóż, no ale jak każą tak robię ;-) Co do diety podziałaliśmy znów z pizzą z allnutrition, weszła jak zła !

[...] praktycznie w ogóle mnie nie zalało 8-O Wczoraj byłem u BPL-G. W czworoboczny igła była grana, dodatkowo coś gruchnęło w szyi (chyba C3/4) i ju dziś o niebo lepiej z karkiem i równocześnie z barkiem :-) Dziś naqwiam wieczorem nogi, więc sporo węgli wskakuje :-) Ja wczoraj miałem przez Kamila igłowanie dookoła kolana. Taki jeżyk wyszedł... %-)

[...] byłem u BPL-G. W czworoboczny igła była grana, dodatkowo coś gruchnęło w szyi (chyba C3/4) i ju dziś o niebo lepiej z karkiem i równocześnie z barkiem :-) Dziś naqwiam wieczorem nogi, więc sporo węgli wskakuje :-) Ja wczoraj miałem przez Kamila igłowanie dookoła kolana. Taki jeżyk wyszedł... %-) Cały czas walczysz z kolanem, czy prewencyjnie ?

[...] pleców :-) Ćwiczenie wykonane jednak lekko nietechnicznie, tak skatowałem czwórki (niby tylko 7 serii roboczych, ale intensywność + nowe bodźce) że czułem, że gdybym zgiął kolana do zwyczajnej pozycji to bym się wywalił z tą sztangą %-) 1x12, potem dołożyłem ciężaru i 2 x 8 Ściąganie linki wyciągu dolnego 2 x 12 Dipsy 3x10 Uginanie ramion na [...]

[...] że absolutnie zeby sie nie zgadzac na artro bo to ostatecznosć. zacząłem ćwiczenia, zabiegi, suplementy itp itd. od roku ćwicze bardzo intensywnie obciążając kolana , pracuje od lat na kolanach przy parkietach , rozciągam miesnie i cwicze na mase . Aktualnie nie wiem co to ból kolana a tyram je mocno . Nieraz nie warto słuchać [...]